【保存版】ストレス解消法を見つける！自分を知り、快適な毎日を手に入れる方法

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～ブログ～

『働く大人の心の筋トレ｜社会に負けない心の強さを手に入れよう！』

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こんにちは！

働く社会人専門のメンタルトレーナー大澤宏彰です😊

突然ですが、皆さんは普段の生活でストレスを感じること、ありませんか？

仕事に追われる日々、予定が詰まったスケジュール、ふとした疲れ…。そんな時、どのようにリフレッシュしていますか？

「なんとなく疲れてるけど、どうすればスッキリするのか分からない…」

そんな風に感じている方は、まず**「自分自身を知ること」**から始めてみましょう！

ストレス解消の第一歩は、自分を知ることから

実は、ストレスを上手に解消できる人ほど、自分に合ったリフレッシュ方法をしっかり把握しています。それを習慣として取り入れることで、気持ちよく働き続けられる環境を作っているんです。

ここからは、あなたも自分に合ったリフレッシュ方法、いわゆる「勝ちパターン」を見つけるためのステップを一緒に考えてみましょう！

Step1: 自分のリラックス法をリストアップしよう

まずは、自分が「何をするとホッとできるのか？」「気分が上がるのか？」を考えてみましょう。書き出すだけでも心が軽くなるので、気軽にスタートしてくださいね！

たとえば…

自然の中を散歩する

好きな音楽を聴く

おいしいご飯を作る（または外で食べる）

読書や映画で没頭する

ヨガや筋トレで体を動かす

どんな些細なことでもOKです！大事なのは、「自分がリラックスでき、気持ちを切り替えられること」をピックアップすること。誰かと比較する必要なんてありませんよ。

Step2: 試して観察する

リストアップができたら、実際にいくつか試してみましょう！一度に全部やる必要はありません。「今日は散歩」「明日は映画」と、少しずつトライしてみてください。

そして、「これをすると気分がスッキリする！」と思えるものが見つかったらメモを取っておくのもおすすめ。心地よさを実感できるリフレッシュ方法が見つかるまで、いろいろ試してみてくださいね。

Step3: 習慣化して、勝ちパターンを作る

効果を実感できたら、それを日常の生活に取り入れましょう。たとえば…

アフター5はジムで汗を流す

朝の10分をストレッチタイムにする

週末は自然の中でリフレッシュする

最初は「できるかな？」と思うかもしれませんが、無理なく続けられるペースで大丈夫。少しずつ日々の習慣に取り入れることで、それがあなたの「勝ちパターン」となります。

Step4: 定期的に見直してアップデートする

人生のステージが変わると、ストレスの原因やリフレッシュ方法も変わることがあります。定期的に自分の方法を見直し、新しいアイデアを試してみるのもいいですね。

例えば…

最近始めた趣味がリフレッシュに役立つかも？

SNSで見つけた新しい運動を試してみよう！

自分自身をアップデートし続けることで、ストレス解消の選択肢もどんどん広がりますよ。

最後に…

ストレス解消法は人それぞれ違います。大切なのは、「自分に合った方法を見つけること」、そして「それを日々の生活に取り入れること」です。

あなたの「勝ちパターン」を見つけて、毎日をもっと快適に、楽しく過ごしてみませんか？今日から小さな一歩を始めるだけでも、気持ちが軽くなるはずです！

この記事を読んだあなたが、少しでも「やってみよう！」と思えたなら嬉しいです😊

それでは、素敵な一日を！

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