【誰でもできる自信を高める方法】自分との約束を守ることで自己信頼を育てる秘訣
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『働く大人の心の筋トレ｜社会に負けない心の強さを手に入れよう！』
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こんにちは！
働く社会人専門のメンタルトレーナー大澤宏彰です😊
「もっと自信を持ちたいけれど、どうすればいいのかわからない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？
実は、自信を築くための基本的な方法があります。それは 『自分との約束を守ること』。これはとてもシンプルですが、効果は抜群です。
なぜ「自分との約束」が重要なのか？
自信という言葉は、「自分を信じる力」を意味します。しかし、自分との約束を守れなければ、自分を信じることは難しくなります。他人との約束は守っても、自分のことは後回しにしがちですよね。けれども、自分自身との約束を大切にすることで、自己信頼が深まり、自然と自信も育まれるのです。
実践方法：小さな約束から始めよう
まずは、小さな約束を自分にしてみましょう。例えば
・毎朝5分間の呼吸法を行う：深い呼吸は心を落ち着け、朝の気持ちを整える効果があります。
・1日1ページの読書をする：小さな達成感が毎日の活力になります。
・毎晩寝る前に感謝の日記を1行書く：心の中のポジティブな部分を育て、自信へとつなげます。などなど
これらは大きな努力を必要とせず、日常生活に自然に取り入れられるものです。
具体的なステップで約束を守るコツ
約束を具体的にする：ただ「運動する」ではなく、「朝7時にリビングで10分間のストレッチをする」と決めましょう。具体的な計画は、行動に移しやすくなります。
実行後に自分を褒める：約束を守ったら、「今日も自分との約束を守れた」と心の中で自分を褒めましょう。小さな成功を祝うことが、次へのモチベーションを高めます。
少しずつステップアップ：初めは簡単な約束から始めて、慣れてきたら少しずつ内容を充実させたり、難易度を上げたりしましょう。「今日は5分間のストレッチ」から「10分のヨガ」へと進化させるなど、段階的にチャレンジしていきます。
実践例：毎朝のルーティンを作る
実際に私が試して効果を感じた例をご紹介します。ある日、私は「毎朝、10分間のストレッチをする」という約束を自分にしました。最初は「本当にできるかな？」と思いながらも、実行し続けた結果、徐々に体が軽くなり、気持ちにも余裕が生まれました。それを続けたことで「自分ならできる」という自信がついたのです。
自信を持つためには、何か特別なことをする必要はありません。自分にした約束を少しずつ守り続けることが、あなたの中の「自分を信じる力」を育ててくれます。今日から、小さな約束を一つ立ててみてください。自分自身との誠実な約束が、あなたの未来を変える一歩になります。
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