【疲労がみるみる取れる！】休日の疲れの原因は心の疲労？脳のリフレッシュで気分を一新する方法
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～ブログ～
『働く大人の心の筋トレ｜社会に負けない心の強さを手に入れよう！』
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こんにちは！
働く社会人専門のメンタルトレーナー大澤宏彰です😊
「休日なのに、なんだか疲れが取れない…」そんな経験、ありませんか？その原因、実は“心の疲れ”かもしれません。普段、仕事で同じ脳の部位を使い続けていると、脳がオーバーワーク状態になり、気持ちもスッキリしないんです。今回は、そんな心の疲れを癒すための簡単で効果的な方法をシェアします！今日から、ちょっと試してみてくださいね。
心のリフレッシュには“脳の違う使い方”がポイント
私たちの脳って、意外と“偏った使い方”をしているんです。例えば、デスクワークで一日中パソコンに向かっている人は、脳の同じ部分ばかり酷使しています。一方で、体を動かすお仕事の方も、別の部分が疲れてしまっていることが多いです。この疲れを癒すために、休日には“普段と違うこと”をして脳をリフレッシュするのが大事なんです。
具体的にどうすればいいの？
1. デスクワーク中心のあなたには…
平日、ずっと座りっぱなしで脳を酷使しているあなたには、体を動かす活動がおすすめです。動くことで脳の他の部位を刺激し、気持ちもリフレッシュされます。
ジョギングや散歩：軽く汗を流すと、頭のモヤモヤも吹き飛びますよ！
ヨガやピラティス：深い呼吸をしながら、ゆっくり体を動かすと心もほぐれます。
ダンス：好きな音楽に合わせて自由に動くのって、すごく楽しいんです。脳も気分も一気にリフレッシュ！
2. 体を動かすお仕事のあなたには…
逆に、普段から体を酷使しているあなたは、頭を使うアクティビティを試してみましょう。普段使っていない脳の部分を使うことで、心の疲れを解消できます。
読書：好きな小説やエッセイを読みながら、自分の世界にどっぷり浸ってみましょう。
パズルやボードゲーム：遊び感覚で脳にいい刺激を与えられますよ。
映画やドキュメンタリー：新しい発見をしたり、物語に没入する時間は癒しそのものです。
なんでこの方法が効くの？
脳は異なる部分を使うことで、普段疲れている部位を自然に休めることができます。これで脳全体のバランスが整い、気持ちがスッキリするんです。つまり、心が“本当にリフレッシュ”されるんですね。
実際に試してみたら…
たとえば、デスクワークをしているAさんは、週末に軽くジョギングを始めたことで、「月曜日の朝がこんなに楽になるなんて！」と驚いていました。体を使う仕事をしているBさんも、休日にパズルを解く時間を楽しむことで「心がフワッと軽くなる感じがした」とのこと。
まとめ：新しい習慣で自分をいたわろう
心の疲れを癒すには、ダラダラ休むよりも、普段とは違うことを試してみるのが一番。ちょっとした工夫で脳も心も喜び、次の週を新しい気持ちでスタートできます。今日から、自分を大切にして、新しい習慣にトライしてみてください。きっと、心からのリフレッシュがあなたを待っていますよ！
ぜひ、自分に合った方法で心をリフレッシュしてみてください。
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