【ダラダラ休むの禁止！】長時間労働とストレスに打ち勝つ方法（心理学的効果のある方法です）

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～ブログ～

『働く大人の心の筋トレ｜社会に負けない心の強さを手に入れよう！』

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こんにちは！
働く社会人専門メンタルトレーナー大澤宏彰です。

最近、仕事のストレスで疲れ果てていませんか？

30代の会社員である山田さんも、長時間労働とプレッシャーで心身ともに限界を迎えていました。

そんな彼が、同僚の佐藤さんからの誘いで日帰りハイキングに参加したことで、驚くべき変化が訪れました。

今日は、そのエピソードを通じて、気分転換の大切さと効果についてお話しします。

山田さんの疲れ果てた日常

毎日同じルーチン、迫りくるプロジェクトの締め切り、そして終わりの見えない長時間労働。

山田さんは、「もう、やんなってしまった」と感じることが増えていました。

心身ともに限界に達していた彼にとって、佐藤さんの「今度の週末、日帰りハイキングに行かない？」という提案は、一筋の光のように思えました。

週末のハイキング体験

普段はアウトドアに興味のない山田さんでしたが、気分転換になるかもしれないと思い、参加を決意。

週末、二人は朝早くから山道を歩き始めました。

オフィスの景色とは全く違う、緑豊かな自然が広がる中でのハイキングは、新鮮そのものでした。

新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込み、鳥のさえずりを聞きながら歩くことで、山田さんの心は徐々に軽くなっていきました。

汗をかきながら山を登ることで、頭の中がクリアになり、普段のストレスが少しずつ解消されていくのを感じました。

道中、佐藤さんと普段オフィスでは話せないような話題で盛り上がり、自然の中での会話が新鮮でした。

リフレッシュ後の驚くべき変化

ハイキングから帰った山田さんは、驚くほどリフレッシュされた状態で自宅に戻りました。

翌週、オフィスに戻ると、不思議なほど集中力が高まり、プロジェクトの進行もスムーズに進みました。

新しいことに挑戦することで、心も体もリフレッシュされ、日常生活に新たなエネルギーを取り戻したのです。

皆さんも試してみてください

「もう、やんなってしまった・・・」こういうこと、ありますよね？

どんな人でも、ずっと同じことを続けていると、嫌気がさしてしまうものです。

でも、多くの人が、「根性が足りない」などと思い、何とかやりくりしてしまうのではないでしょうか？

そんな時は、いつもとちょっと違うことをしてみましょう。

驚くほど気分がリフレッシュされますよ。

私たちの脳は、異なる思考や作業をするたびに脳の別の部分が活性化されるんです。

その結果、気分転換だけでなく、疲れが取れ、仕事の効率が劇的に上がります。

具体的には、いつもと違うことにチャレンジすることで、脳内のドーパミンが分泌され、ポジティブな感情を引き起こします。

これにより、ストレスが軽減され、リフレッシュした状態で再び仕事に取り組むことができるのです。

気分転換は単なる休息以上の効果を持っています。

じっとして休むことよりも、ずっと疲れが取れるし、ものすごくリフレッシュできるんです。

短時間でも良いので、新しい趣味を始めたり、散歩をしたりすることで、脳がリセットされ、生産性が向上します。

もし、皆さんも「もう、やんなってしまった」と感じることがあったら、ぜひ一度、新しいことに挑戦してみてください。

驚くほど気分が晴れ、リフレッシュされるはずですよ😊