【目から鱗】不安が頭から離れない人へ 不安脱出法！３選【心理学的に根拠のある方法です】
こんなこと ありませんか？
🌀先のことが心配でしょうがない
🌀不安なことばかり考えてしまう
🌀不安なことを考えないようにしようとしても、考えてしまう
🌀漠然とした不安を常に感じている
最後まで読めば あなたも こうなります
●不安なことを考える時間が減る
●不安が小さくなる
●不安の無限ループから抜け出せる。気持ちが明るくなる
●不安にのまれない「考え方」が身につく
今日は、【不安が頭から離れない人へ 不安脱出法！３選】を
ご紹介します。
これから先のことに不安になったり
職場の○○さんとの人間関係に不安になったり
上手くいくかどうか分からない不安に陥ったり
生きていれば、誰でも
不安は常に付きまとうものです。
しかし、そんな不安が頭から離れないようになってしまうと・・
心の状態はどんどん悪化していき
常にネガティブなことばかり考えるようになってしまいます。
頭の中が
ネガティブで埋め尽くされてしまうのです😭
すると
毎日が辛い・苦しい、何もかも楽しくない、絶望しかない
というような、最悪の負のループに陥ってしまいます。
だから、不安にのまれない「考え方」を知っておくことは
よりよい人生を生きていく上で
とても重要なことであるといえます。
ストレスを溜め込みやすい現代人にとって
むしろ・・必須です！
これから、そんな人たちのために
不安が頭から離れない人へ 不安脱出法！３選を
ご紹介します。
①「楽しいこと」を計画する
不安が頭から離れないのは
常に不安なことばかり考えているからです。
だから、逆に、楽しいことを計画しましょう。
・家族と旅行に行く計画
・友達と遊びに行く計画
ワクワクするものであれば何でもいいです。
楽しいことを考えている時に
不安が入り込む余地はありません。
②「やりたいこと」をする
あなたは、自分のやりたいことを
自分にさせてあげていますか？
・○○しなきゃ
・○○やらなきゃ
とばかり考えていると
不安なことばかりが頭をよぎります。
逆に、自分のやりたいことをやっている時って
どうでしょう？
不安な事なんて、いちいち考えませんよね！？
③「今あるもの」に感謝する
不安な時は
自分に「ない」ものばかりに目が向いています。
・時間がない・・
・お金がない・・
・友達、恋人がいない・・こんな風にです。
だから、「今あるもの」をよ～く見つけてください。
・食べるものがあって
・住む家があって
・家族がいて
実は、これだけで十分幸せだったりします。
不安な時は
自分の「不幸」探しに夢中になっている時です。
そんな時こそ
自分の周りの小さな「幸せ」を見つけてあげてください。
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【補足】
不安が頭から離れない人は
半ば強迫的に不安なことばかり考えています。
不安なことを考えることが
習慣（癖）になってしまっているのです。
しかし、無理やり不安なことを考えないようにしようとしても
考えることをやめることは、なかなかできませんよね！
誰だって、そうです。
あなただけでは、ありません。
そういう、心の仕組みになっているんです。
だから、そんな不安が頭の中をグルグル回っている状態から抜け出すためには
意識を不安とは別のところに向けること
が、薬になります。
おススメは、自分が『心からワクワクすること』を
想像し、やってみること。
最近、あなたはこういうことを
自分にさせてあげているでしょうか？
心のワクワクを自分にさせていくことで
自然と不安なことを考える時間が短くなり
不安がどんどん小さくなっていきます。
心の状態が、少しずつプラスの方向に
向かい始めます。
これも、習慣です。
悪い習慣が身につくように
心にとって良い習慣も身につけることができるのです。
不安脱出法！３選
①「楽しいこと」を計画する
②「やりたいこと」をする
③「今あるもの」に感謝する
不安が頭から離れない人は
本日の投稿を参考に
ぜひ、試してみてくださいね😊
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